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夏天要多吃什么食物?夏天要多吃哪些食物?[图]

发布时间:2019-09-13 20:24:51

我们平时生活中的食物各式各样,不同类型的食物其性味也不同,具有的功效也不尽相同。很多人通过食疗的方法养生,那你们知道夏天该如何养生吗?夏天的温度很高,人很容易出现精神疲劳,犯困等症状。夏天该多吃些什么食物呢?我们一起来看看。

1、夏天应多吃的食物

一、佐餐放蒜,防肠炎

大蒜有很强的抗菌作用,在做凉拌菜时放些蒜泥,可促进食欲,更能消毒杀菌,避免生吃食物或烹调不当而诱发细菌性痢疾。

需要注意的是,大蒜毕竟辛温,阴虚火旺、肝热目疾、口舌生疮、咽喉肿痛的人最好别吃。生蒜易刺激肠胃黏膜,慢性胃炎、消化道溃疡的病人也慎食。

二、老吹空调,吃生姜

天气炎热,不少人贪凉,喜欢吹空调、吃冷饮,很容易导致“胃中虚冷”,进而出现拉肚子等症状。适量吃点生姜,能顺应夏季阳气的升发,温胃散寒。

姜的吃法很多,如熬姜汤,炒菜放姜丝,炖肉、煎鱼加姜片等。需要注意的是,生姜性辛温,属热性食物,一次不要多吃,以3~5片为宜。

三、青椒发汗,降体温

青椒性温味辛,能够通过发汗降低体温,并缓解肌肉疼痛,也有助于生发阳气。

此外,青椒富含维生素C,有增强免疫力的效果。但眼疾患者及食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食。

2、夏天养胃蔬菜

红薯可以养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。

南瓜细软容易吸收,有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激。

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

专家表示,胃最怕寒,平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。

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