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月子期间补钙美食推荐

发布时间:2019-09-13 03:53:26

  亲亲宝贝月子期间的新妈妈,一定要注意补钙,而且要补足,这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌,在此,为新妈妈们推荐一款非常有效的补钙食谱,以供参考。

  亲亲宝贝期间的新妈妈,一定要注意补钙,而且要补足,这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌,在此,为新妈妈们推荐一款非常有效的,以供参考。

  炒皮,此菜营养非常丰富,尤其含钙量高,还含有C 和纤维素,对妈妈和喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

  原料:

  虾皮 0 克,韭菜 00 克,、食用油、适量。

  做法:

  1. 把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2 厘米长的段。

  月子期间补钙美食推荐

  2. 将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。

  . 把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。

  问题引出:产后妈妈月子里为什么要补钙?

  因为妈妈产后特别是的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有 00毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

  再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚、牙齿松动、骨质疏松等这样的 还会导致婴儿发生,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

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